A saúde do coração é sem dúvidas algo que a maioria das pessoas cuida, já que é preciosa. Para termos uma saúde cardiovascular boa devemos prestar atenção em que alimentos consumimos, por isso, as oleaginosas por serem alimentos ricos em gorduras boas, fibras e muitos outros elementos benéficos, não podem ficar de fora do cardápio de quem preza pela saúde do coração.
Confira a lista das oleaginosas que mais auxiliam na saúde do coração!
Nozes!
Sendo a oleaginosa que mais possui gorduras boas, a noz pecan auxilia a dilatar os vasos sanguíneos que diminui os riscos de entupimento das artérias.
Castanha do Pará!
Sendo fonte de fósforo e potássio, as castanhas auxiliam a equilibrar o ritmo dos batimentos cardíacos e evitar arritmias. Também possui uma grande concentração de selênio que atua diminuindo a viscosidade do sangue e facilitando o transporte de nutrientes pelo sistema cardiovascular.
Castanha de Caju!
A castanha possui um aminoácido chamado argimino que diminui a pressão sanguínea pois alarga as artérias!
Avelãs!
Possui gorduras monoinsaturadas que atuam combatendo o colesterol ruim no sangue e também atuam como anti-inflamatórios protegendo o coração.
Amêndoas!
As amêndoas possuem infindos nutrientes que quando combinados podem diminuir os riscos de doenças cardíacas.
Com isso, percebemos a importância de consumir um pouco de cada oleaginosa para manter a saúde de nosso coração em dia e assim manter a do corpo todo.
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